Legg og ankel

Vanlige årsaker inkluderer ankelovertråkk, beinhinnebetennelse, muskulær strekk, tendinopati/senebetennelse (som akillessenebetennelse), kronisk kompartment syndrom, artrose, og frakturer. Overbelastning og dårlig biomekanikk under fysisk aktivitet er ofte bidragende faktorer.

Oppsøk fysioterapeut hvis du har problemer med å belaste benet, smertene vedvarer over tid, hindrer deg i daglige aktiviteter, eller hvis du opplever hevelse, rødhet, varme, eller har mistanke om brudd. Ved akutt skade med intens smerte eller deformitet, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.

For å forebygge smerter, bruk riktig fottøy, varm opp ordentlig før trening, øk treningsintensitet gradvis, og sørg for å ha en balansert treningsrutine som inkluderer styrke- og fleksibilitetsøvelser.

Is er vanligvis best etter en skade for å lindre smerte. Varme vil ofte ha en lindrende effekt ved f.eks stivhet i ankelleddet ved langvarige plager.

Ja, fysioterapi kan være svært effektivt for mange tilstander som forårsaker smerter i legg og ankel. Fysioterapeuter kan gi tilpassede øvelser, manuell terapi, og rådgiving om aktivitetsmodifikasjon.

Kronisk kompartment syndrom er en tilstand som fører til smerte og nedsatt funksjon. Dette påvirker ofte leggmusklene under aktiviteter som løping, og symptomene avtar vanligvis med hvile.

Selv om begge tilstandene kan forårsake smerte, hevelse og vanskeligheter med å gå, er en fraktur noen ganger ledsaget av en deformitet og mer intens smerte. Røntgenbilder er nødvendige for å bekrefte en fraktur, og burde tas dersom du har smerter ved direkte press mot skjelettet. 

Små smerter og ubehag kan være vanlig etter løping, spesielt hvis du er ny til aktiviteten. Men vedvarende eller intense smerter er ikke normale og bør undersøkes av en fysioterapeut for undersøkelse og behandling.

Beinhinnebetennelse (medialt tibialt stresssyndrom) kjennetegnes ofte av smerte langs innsiden av skinnebenet (tibia). Smerten utvikler seg gradvis og blir typisk verre ved fysisk aktivitet, spesielt belastende aktiviteter som løping eller hopping. Området kan være ømt ved berøring, og smerten kan noen ganger føles som en skarp eller brennende følelse. Smerten forbedres vanligvis med hvile.

Ja, senebetennelse kan oppstå i leggen. Dette kan skje i enhver sene, men er spesielt vanlig i akillessenen, som forbinder leggmusklene til hælbeinet. Symptomer inkluderer smerte, stivhet, og hevelse i det berørte området, ofte forverret av aktivitet.

Overbelastning i leggen kan føles som smerte, ømhet eller kramper i leggmusklene. Disse symptomene forverres ofte ved fysisk aktivitet og kan ledsages av stivhet eller hevelse. Smerten kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av graden av overbelastning.

Losjesyndrom er et annet ord for kompartment syndrom. Akutt kompartmentsyndrom er en farlig tilstand der trykket i muskellosjen øker på grunn av intern blødning.

Kronisk kompartment er en smertetilstand i leggen som ofte fører til en følelse av stivhet og økt trykk i muskulaturen.

En stressreaksjon eller stressfraktur i leggen er en liten sprekk i benet, ofte forårsaket av gjentatt belastning over tid. Det starter vanligvis som en stressreaksjon, hvor benet blir ømt og smertefullt, og kan utvikle seg til en fullstendig fraktur hvis ikke behandlet. Symptomene inkluderer økende smerte under vektbærende aktiviteter, ømhet ved berøring, og noen ganger hevelse rundt det berørte området.